Синдром беспокойных ног: как вернуть спокойный сон

Что такое синдром беспокойных ног простыми словами

Синдром беспокойных ног — это неврологическое состояние, при котором возникает неприятное ощущение в ногах и сильное желание ими двигать. Обычно симптомы усиливаются вечером и ночью, когда человек отдыхает или лежит, и уменьшаются при движении.

Причины синдрома беспокойных ног

СБН бывает первичным (идиопатическим) и вторичным (на фоне других состояний). Часто пациенты описывают это как «крутит ноги перед сном» или «тянет ноги ночью», но причины могут быть разными.

1) Наследственная предрасположенность

Первичный СБН нередко встречается у родственников. Симптомы могут проявляться в молодом возрасте или усиливаться с годами.

2) Дефицит железа и низкий ферритин

Одна из самых распространённых причин вторичного СБН — снижение запасов железа, даже если гемоглобин в норме. Поэтому при жалобах «мурашки в ногах ночью» и нарушении сна часто требуется оценка ферритина.

3) Беременность

СБН может появляться во 2–3 триместре беременности и обычно уменьшается после родов. Важно подбирать безопасные методы коррекции.

4) Заболевания почек и обменные нарушения

Хроническая почечная недостаточность и некоторые метаболические состояния могут усиливать симптомы беспокойных ног.

5) Полинейропатия и заболевания нервной системы

Нарушение работы периферических нервов (например, при диабете) может сопровождаться дискомфортом в ногах и усиливать проявления СБН.

6) Лекарственные и бытовые триггеры

Симптомы могут усиливаться из-за:

• недосыпа и стресса;
• избытка кофеина, алкоголя, никотина;
• некоторых препаратов (по индивидуальным показаниям, поэтому важно сообщить врачу полный список лекарств).

Симптомы: как распознать синдром беспокойных ног

Главный признак — дискомфорт в ногах в покое и желание двигаться.

Типичные симптомы СБН

• неприятные ощущения в ногах: тянет, крутит, ломит, «как будто мурашки»;
• выраженное желание шевелить ногами, вставать, ходить;
• усиление симптомов вечером и ночью, особенно перед сном;
• облегчение при движении, растяжке, ходьбе;
• ухудшение сна: «не могу уснуть из-за ног», частые пробуждения;
• дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации.

Чем СБН отличается от судорог и варикоза

• При судорогах — резкая болезненная спазматическая боль и «сведение» мышцы, чаще икры.
• При варикозе — тяжесть, отёки, сосудистая сетка, дискомфорт чаще после длительного стояния.
• При СБН — дискомфорт усиливается в покое и уменьшается при движении, особенно вечером.

К какому врачу обратиться в Тюмени и Тюменской области

Если у вас регулярно «крутит ноги перед сном», появляются «мурашки в ногах ночью» и нарушается сон, стоит обратиться к врачу-неврологу. Невролог поможет:

• подтвердить синдром беспокойных ног;
• исключить полинейропатию и другие причины;
• определить, есть ли дефицит железа или другие провоцирующие факторы;
• подобрать лечение и профилактику.

Диагностика синдрома беспокойных ног

Диагноз часто ставится по жалобам и критериям, но важно найти причины и сопутствующие состояния.

Что включает диагностика

• подробный опрос: когда появляются симптомы, что помогает, как нарушен сон;
• неврологический осмотр;
• анализ лекарств, режима сна, кофеина и стресса;
• лабораторные анализы по показаниям:
  • ферритин, железо, общий анализ крови;
  • глюкоза и другие показатели обмена;
  • витаминные и гормональные показатели по клинической ситуации;
• при необходимости — обследование на полинейропатию или консультации смежных специалистов.

Лечение: как вернуть спокойный сон

Лечение зависит от причины и выраженности симптомов. Цель — уменьшить дискомфорт, восстановить сон и предотвратить рецидивы.

1) Коррекция дефицитов

Если выявлен низкий ферритин или дефицит железа, врач подбирает схему восполнения. У многих пациентов именно этот шаг заметно снижает проявления «тянет ноги ночью» и улучшает сон.

2) Нормализация режима и триггеров

• регулярный график сна;
• снижение кофеина во второй половине дня;
• ограничение алкоголя и никотина;
• умеренная физическая активность;
• тёплый душ, лёгкая растяжка перед сном.

3) Медикаментозная терапия (по назначению невролога)

Если симптомы выраженные и мешают жить, врач может назначить препараты, влияющие на механизмы СБН. Самолечение нежелательно: важно подобрать схему с учётом причин, возраста, сопутствующих заболеваний и риска побочных эффектов.

4) Лечение сопутствующих заболеваний

При диабете, заболеваниях почек, полинейропатии или хронической боли лечение основной причины часто улучшает симптомы беспокойных ног.

Профилактика синдрома беспокойных ног

Чтобы симптомы возвращались реже и сон был стабильнее, обычно помогают простые меры:

• контроль ферритина и дефицитов (по рекомендации врача);
• регулярный сон и уменьшение недосыпа;
• умеренная физическая активность без перегрузок вечером;
• снижение кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня;
• комфортные условия сна: прохладная комната, удобный матрас;
• управление стрессом, расслабляющие техники перед сном.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1) Синдром беспокойных ног — это опасно?

СБН обычно не опасен для жизни, но сильно ухудшает качество сна и приводит к хронической усталости. При длительном течении важно лечить, чтобы восстановить сон и работоспособность.

2) Почему симптомы сильнее вечером и ночью?

Вечером снижается двигательная активность, организм переходит в режим отдыха, и симптомы проявляются ярче. Кроме того, у СБН есть циркадные особенности: усиление в вечернее время — типичный признак.

3) Нужно ли сдавать ферритин, если гемоглобин нормальный?

Да, часто нужно. Запасы железа могут быть низкими при нормальном гемоглобине, а это одна из частых причин синдрома беспокойных ног.

4) Что делать, если я не могу уснуть из-за ног?

Краткосрочно помогает движение и лёгкая растяжка, тёплый душ, уменьшение кофеина. Но если проблема повторяется, лучше обратиться к неврологу, чтобы выявить причину и подобрать лечение.

Почему выбирают нас в Тюмени

Пациенты из Тюмени и Тюменской области обращаются к нам, когда хотят не просто «снять симптомы», а разобраться в причинах нарушения сна и получить понятный план лечения.

Приём невролога длится 60 минут

Мы выделяем до одного часа на первичную консультацию. Врач успевает подробно разобрать жалобы, уточнить, чем СБН отличается от судорог, варикоза и полинейропатии, оценить влияние сна, стресса и лекарств, а также составить индивидуальный план диагностики и лечения.

Врачи на связи с пациентами после приёма

Наши врачи остаются на связи после консультации, чтобы можно было уточнить динамику, задать вопросы по изменениям сна, переносимости терапии и профилактике. Это особенно важно при состояниях, которые корректируются поэтапно.

Комплексный подход к причинам

Мы оцениваем не только «крутит ноги перед сном», но и возможные причины: уровень ферритина, обменные нарушения, сопутствующие заболевания, режим сна и факторы, которые усиливают симптомы.

Доказательные методы лечения

Мы подбираем терапию по показаниям, объясняем, какие шаги нужны и в какие сроки ждать улучшения, чтобы пациент понимал логику лечения и мог контролировать результат.

Удобно жителям Тюмени и области

Две клиники в Тюмени и организованная запись помогают быстро попасть к специалисту и начать лечение без длительного ожидания.

Отзывы пациентов о наших неврологах

Елена, 37 лет, Тюмень
«Несколько месяцев не могла нормально спать: к вечеру начинало тянуть ноги, появлялись мурашки, хотелось постоянно двигаться. Думала, что это усталость или сосуды. На приёме невролог подробно расспросил, объяснил критерии синдрома беспокойных ног и назначил обследование. Оказалось, низкий ферритин. После коррекции и рекомендаций по режиму сна стало значительно лучше, ночные пробуждения почти ушли.»

Александр, 54 года, Нижняя Тавда
«Симптомы были странные: как только ложусь — крутит ноги перед сном, уснуть невозможно. Раньше пил успокоительные, но толку мало. В клинике врач спокойно объяснил, что это похоже на синдром беспокойных ног, разобрал лекарства и привычки, дал план лечения. Понравилось, что можно было уточнять вопросы после приёма. Сон стал глубже, а дискомфорт в ногах заметно снизился.»

Марина, 29 лет, Тюмень
«Во время сильного стресса начались проблемы со сном и неприятные ощущения в ногах ночью. Невролог помог понять, что это не “просто нервы”, а состояние, которое можно лечить. Я получила понятные рекомендации: режим, питание, снижение кофеина, и поэтапную схему коррекции. Через несколько недель стало легче засыпать, утром появилась энергия.»

Контакты и запись на приём

Если у вас регулярно крутит ноги перед сном, тянет ноги ночью, появляются мурашки в ногах ночью и из-за этого нарушается сон, не откладывайте консультацию. Своевременная диагностика помогает выявить причины беспокойных ног и вернуть спокойный сон.

Телефоны: 8 (3452) 39-36-56, 8 (3452) 39-39-56
Клиника головной боли: г. Тюмень, ул. Демьяна Бедного, 92
Клиника лечения боли: г. Тюмень, ул. Малая Боровская, 38 к4

Запишитесь на консультацию к врачу-неврологу в Тюмени, чтобы подтвердить синдром беспокойных ног и подобрать эффективное лечение и профилактику.